休講前のレッスンでの話題ですが

「大人ってジワジワ縮むよね」と先生。

バレエをやっていると、ひたすら全身伸ばしまくって動くから意識しやすいのかな？
ちょっと気を緩めると、すぐ体が縮むんです。
重心の位置がめちゃくちゃ下がると云ったらいいのかな。
体を支える筋肉が、年々衰えるからでしょうね。
両親などは、確実に背が縮んでますもの。
腹筋が弱いと、背中も曲がってきます。

the⭐︎老化

そこで下垂しやすい体を引き上げため、私はよくこんなトレーニングをしています。

お腹を引き上げる！　5分バレエワークアウト☆ #192

お腹をとありますが、ずっと姿勢を維持するのに背中や体側も使います。
体幹がしっかりしてないとキツイと思う。

でも効きます。

最初は無理せず、できる範囲で。
はじめから体を倒しすぎると、後がつらいのでほどほどに。
腕を上に上げるあたり、意外にキツイです。

これを続けてるせいか、よく軸の強さ褒められます。
バレエ的には軸の強化にもおすすめです。

伸縮自在なしなやかbody。
わたしも猫になりたい。